10 alimentos ricos en antioxidantes para tu dieta

Mar 22, 2022

Lucía Poyo Vallina

Top con los mejores alimentos con antioxidantes

Los antioxidantes son algo vital para tu día a día, ya que pueden ayudar a reducir y prevenir la oxidación y el envejecimiento de las células de tu cuerpo. Existen varias maneras de obtener los antioxidantes que tu organismo necesita, una de las más comunes es en forma de suplemento.

Sin embargo, la mejor forma de hacerlo es comiendo alimentos ricos en antioxidantes. De esta manera los obtendrás de una forma natural sin recurrir a suplementos alimenticios. A continuación te traemos una lista con algunos de los alimentos con más poder antioxidante que existen. ¡Imprescindibles para una dieta saludable!

Los alimentos con más poder antioxidante

Chocolate negro

El chocolate negro puede parecer sólo un delicioso capricho, pero mientras disfrutas de cada cremoso, dulce y a la vez amargo bocado, también te estás dando un montón de poderosos nutrientes. Por ejemplo, contiene zinc y hierro. De hecho, una onza de chocolate negro (70-85% de cacao) contiene 3,42 mg de hierro o el 19% de la IDR para las mujeres y el 42% para los hombres.

Judías

Las alubias, las lentejas y los guisantes forman parte de las legumbres. Estos alimentos están repletos de fibra, proteínas, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. También son ricos en fitonutrientes y antioxidantes. Contienen alrededor de 2,2 mmol de antioxidantes que combaten las enfermedades por cada porción de 3,5 onzas. Por ejemplo, las judías pintas tienen un alto contenido en kaempferol, un antioxidante que se ha asociado a propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, ya que combate los radicales libres.

¡Por cierto! Completa tu dieta con estos alimentos ricos en proteína vegetal, esencial para proteger y reparar las células del organismo.

Alcachofas

La alcachofa es una hortaliza baja en calorías y rica en fibra que aguanta bien la cocción a la plancha, la parrilla, el horno y el marinado. Contienen altos niveles de vitamina C, así como antioxidantes como el ácido clorogénico. De hecho, en sólo 100 gramos de alcachofas, hay aproximadamente 4,7 mmol de antioxidantes, lo que la convierte en una de las mejores fuentes vegetales de antioxidantes.

Lista de los alimentos con más antioxidantes para una dieta saludable

Té verde y café

Algunos de los beneficios del té verde son que está repleto de antioxidantes y polifenoles. De hecho, alrededor del 30% del peso seco del té verde son compuestos polifenólicos. Como las hojas del té verde no están oxidadas (por eso son verdes y no negras), el contenido de antioxidantes es bastante alto. Por ello, el té verde se asocia a muchos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de cáncer, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2 y demencia. ¡Por cierto! conoce más sobre las propiedades del té matcha aquí, un tipo de té verde con un montón de beneficios para tu salud.

El café es también rico en antioxidantes. Sólo asegúrate de cambiarlo por uno descafeinado cerca de la hora de acostarte para que la cafeína no interrumpa tu sueño.

Arándanos

¿A quién no le gustan los arándanos frescos recogidos en su punto óptimo de maduración en verano? Los arándanos son pequeñas perlas dulces y jugosas, ricas en nutrientes. Van bien en batidos, cereales, yogures, postres e incluso en ciertos platos salados.

Los arándanos contienen la friolera de 9,2 mmol de antioxidantes en cada 100 gramos, de lo cuales la mayoría son antocianinas. Se ha demostrado que estos antioxidantes combaten los radicales libres y reducen el colesterol, la inflamación, el rendimiento cognitivo y el riesgo de cáncer. Los arándanos también contienen flavonoides y procianidinas, polifenoles que pueden mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el aprendizaje.

Beneficios de los alimentos ricos en antioxidantes

Remolacha

El color rojo brillante de la remolacha se debe a las betalaínas, un grupo de potentes antioxidantes que proporcionan beneficios para combatir las enfermedades. Disfruta de la remolacha dulce en ensaladas con queso de cabra o rociada con vinagre balsámico.

Moras

Las moras y las frambuesas son excelentes fuentes de fibra, vitamina C, minerales y antioxidantes. De hecho, las moras contienen más antioxidantes que cualquier otra fruta. Su intenso color les confiere un alto contenido en antioxidantes. No dudes en incluirlas en tu dieta.

Uvas y vino

Las uvas rojas y moradas contienen selenio, vitamina C y antioxidantes que combaten las enfermedades, como las antocianinas. El vino tinto también es rico en estos potentes compuestos, por lo que tomar un vasito de tu vino tinto favorito de vez en cuando puede ayudar a mejorar tu salud.

Col rizada

La col rizada, las espinacas y otras verduras de hoja verde oscura aportan hierro, potasio, calcio, vitamina C, vitamina K y muchos antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que protegen los ojos de los daños causados por los dañinos rayos UV.

Estas verduras de hoja verde también contienen clorofila y nitratos dietéticos. Los nitratos dilatan los vasos sanguíneos y mejoran la circulación, ayudando a reducir la presión arterial.

Calabaza y boniato

Los alimentos anaranjados como la calabaza, los boniatos y las zanahorias contienen potentes antioxidantes como el betacaroteno, que favorece la salud ocular y la salud reproductiva. Este antioxidante es el que le da a estos alimentos el color naranja intenso.

Los boniatos y la calabaza también son ricos en luteína y zeaxantina, así como en muchas de las fibras prebióticas más apreciadas por las bacterias intestinales. Disfruta de los boniatos y otras hortalizas de raíz de invierno en sopas sustanciosas, platos de acompañamiento y purés para obtener una comida satisfactoria, antiinflamatoria y que combate las enfermedades.

Beneficios de los alimentos con antioxidantes

Consumir alimentos ricos en antioxidantes es una muy buena forma de conseguir lo que tu cuerpo necesita. Hay una gran cantidad de frutas y verduras que cuentan con estas propiedades. Además, es la manera más natural y eso tiene una gran cantidad de beneficios entre los que podemos encontrar los siguientes:

Los antioxidantes provienen de una fuente natural, lo que disminuye el riesgo de algún efecto adverso.
Están presentes en muchos alimentos deliciosos, por lo que puedes preparar un montón de recetas variadas.
Consumes antioxidantes en bajas cantidades, lo que hace que un consumo excesivo sea algo imposible.
Los alimentos con alto contenido en antioxidantes son fáciles de encontrar y no son demasiado caros.
Es mucho más sano y saludable que recurrir a los suplementos alimenticios.

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Oct 31, 2024

Perfumes para Halloween

Halloween es una noche en la que el misterio, la seducción y la oscuridad se unen para crear una atmósfera única. Al elegir un perfume especial para la ocasión, no sólo complementas tu look, sino que te envuelves en un aroma que realza cada paso y encanta a quienes te rodean. Una fragancia puede acentuar el dramatismo de un disfraz o, por el contrario, añadir un toque suave e inesperado. El poder del perfume en Halloween A la hora de buscar el perfume ideal para Halloween, todo depende de las notas. Las fragancias intensas y amaderadas, con un toque picante o dulce, son ideales para resaltar el misticismo de la noche. Sin embargo, hay opciones para todos los estilos: si prefiere un perfil fresco, los perfumes con notas herbales y mentoladas pueden añadir una atmósfera enigmática sin sacrificar la frescura.He aquí algunas ideas para elegir su perfume de Halloween: Perfumes con notas oscuras y misteriosas DIVAIN-542 | MUJER DIVAIN-542: Esta fragancia desprende lujo y sensualidad en cada gota, lo que la convierte en el complemento ideal para una velada sofisticada. Añada un toque de cautivador misterio a su estilo. Familia de fragancias: Oriental. Estación: Invierno. Intensidad: Intenso. Uso recomendado: Noche. Opium de Yves Saint Laurent | MUJER DIVAIN-115: Embárquese en un viaje al mundo de los sueños, envuelto en una estela exuberante y única. Una fragancia sublime, elegante y serena que invita a la calma y a la paz interior. Familia de fragancias: Oriental. Estación: Invierno. Intensidad: Intensa. Uso recomendado: Noche. Perfumes frescos y especiados para Halloween Terre d'Hermès | HOMBRE DIVAIN-039: Entre el cielo y la tierra está el hombre, con el horizonte como único límite. Esta fragancia es para espíritus aventureros, exploradores y amantes de la naturaleza. Terre de Hermes evoca el encanto del otoño, perfecto para cualquier estación si ésta es su fragancia ideal. Familia de fragancias: Oriental. Estación: Invierno. Intensidad: Intenso. Uso recomendado: Noche. L’Eau d’Issey de Issey Miyake | HOMBRE DIVAIN-029: Eres auténtico y fresco. El hombre que lleva esta fragancia atemporal no necesita adornos; se presenta tal como es. Un regalo perfecto para quienes valoran la naturalidad. Familia de fragancias: Amaderada. Estación: Verano. Intensidad: Moderada. Uso recomendado: Día. Perfumes dulces y embrujadores La Vie Est Belle de Lancôme | MUJER DIVAIN-093: Optimista y llena de energía, elegante y sofisticada: así es la mujer que elige este perfume. Una mujer que aprecia la belleza en cada detalle, consciente de que incluso los detalles más pequeños marcan la diferencia. Familia de fragancias: Floral. Estación: Invierno. Intensidad: Intensa. Uso recomendado: Día. DIVAIN-187 | MUJER DIVAIN-187: Dulce y sensual, envuelta en misterio. Esta fragancia femenina es para una mujer segura de sí misma, contemporánea y urbana, audaz y seductora, elegante y profundamente enigmática. Familia de fragancias: Oriental. Estación: Otoño. Intensidad: Moderada. Uso recomendado: Noche. Consejos para aprovechar al máximo tu perfume en Halloween Para que tu perfume dure toda la noche, aquí tienes algunos trucos útiles: Hidrata la piel: La piel hidratada retiene mejor los aromas. Aplica una crema neutra antes de rociar el perfume. Aplica en puntos de pulso: Las zonas como el cuello, las muñecas, detrás de las orejas y las sienes son ideales para prolongar el aroma. Refuerza el perfume en la ropa: Si el material de tu disfraz lo permite, un poco de perfume en la tela intensificará la fragancia. Descubre nuestras redes sociales dónde también te aportamos ideas de maquillaje!! @divain_parfums LAST MINUTE HALLOWEEN MAKEUP IDEAS☠️⚰️ (super easy for people who don’t know much about make up, like us😅) #divainparfums #perfume #scent #dupes #halloween #halloweenmakeup #halloweenoutfit #halloweenmakeup #makeuphalloween #viral #fyp ♬ bloody mary (lady gaga) - sped up version - sped up viral Un perfume puede transformar la noche de Halloween, añadiendo misterio, encanto o elegancia, según el estilo que elijas. Ya sea que optes por notas intensas y oscuras o prefieras un aroma fresco y especiado, tu fragancia elegida para Halloween se convertirá en parte de la experiencia. Así que déjate llevar por el poder de un buen perfume y haz que este Halloween sea inolvidable.

Oct 31, 2024

Perfumes para Halloween

Oct 30, 2024

Nuestros perfumes de equivalencia únicos e inimitables

En el competitivo mundo de los perfumes de equivalencia, marcamos un estándar de autenticidad y calidad que no pasa desapercibido. Con años de innovación y dedicación a nuestras espaldas, cada fragancia y cada detalle de nuestra marca refleja un compromiso con la excelencia, desde el diseño de nuestros envases hasta la experiencia de compra. Sin embargo, en este mercado, algunos competidores han intentado replicar nuestro enfoque y estilo visual. ¿Qué ocurre cuando, en lugar de aportar valor propio, otras marcas optan por copiar? Nos diferenciamos con una propuesta original e inimitable, destacando el reciente intento de Equivalenza de replicar nuestro packaging. La autenticidad, después de todo, no se puede copiar. "elegimos el camino del esfuerzo, porque innovar es difícil, copiar es fácil." Nuestra esencia no se copia: ¿Por qué somos inimitables? En divain. creemos que cada fragancia cuenta una historia y nuestro compromiso es que esa historia sea auténtica y única. Nos dedicamos a crear perfumes de equivalencia con identidad propia, cuidando cada aspecto, desde la selección de ingredientes hasta el diseño de nuestro packaging. Este diseño distintivo no solo representa nuestra calidad, sino que es un símbolo de lo que defendemos como marca: la originalidad. La imitación en el mercado de la perfumería suele ser vista como un tributo, pero cuando se trata de nuestra imagen de marca, defendemos que cada detalle debe ser auténtico. Al ver cómo Equivalenza ha adoptado un packaging similar al nuestro, nos vemos obligados a recalcar la importancia de un enfoque original en una industria que valora la creatividad y el respeto por el diseño. “En divain. encuentras una marca comprometida con la creación, no con la imitación. La autenticidad, después de todo no se copia: el verdadero estilo se crea desde cero." La importancia de la originalidad en el mercado de perfumes de equivalencia En el mundo de los perfumes de equivalencia, la originalidad no es solo una ventaja competitiva; es una prueba de respeto hacia los consumidores y el mercado. Los clientes buscan no solo fragancias de calidad, sino marcas que sepan comunicar autenticidad y exclusividad en sus productos. divain. es sinónimo de esta autenticidad: trabajamos con esmero para que cada botella, cada detalle en el diseño, y cada nota en nuestras fragancias transmita una identidad única y distintiva. Sin embargo, cuando otras marcas, optan por imitar un diseño tan característico, lo que transmiten es una falta de respeto hacia sus propios clientes y hacia el mercado en su conjunto. La originalidad, y no la copia, es lo que permite a una marca ser reconocida y valorada. En divain., creemos firmemente que ser pioneros y auténticos es la única forma de avanzar en un sector tan competitivo. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por DIVAIN ESPAÑA | Perfumes de equivalencia (@divain_es) Copia del packaging: ¿una estrategia desleal? Hemos sido testigos de cómo uno de nuestros competidores intentó replicar el estilo de nuestro packaging, un movimiento que no solo nos afecta a nosotros como marca, sino también a los consumidores que esperan un producto honesto y original. La copia de diseño puede parecer una estrategia de mercado, pero en realidad socava los principios de competencia leal y ética en la industria de la perfumería. Este tipo de tácticas desleales crea confusión en el consumidor, quien puede sentirse engañado al pensar que está comprando un producto innovador cuando, en realidad, está adquiriendo una copia. En divain. creemos que cada marca debería esforzarse por ofrecer algo único y propio, y no depender de los éxitos de otras para construir su imagen. Por eso, decimos con firmeza: "somos inimitables". “Porque nuestro trabajo no es simplemente competir; es innovar para ofrecerte lo mejor”

Oct 30, 2024

Nuestros perfumes de equivalencia únicos e inimitables

Oct 30, 2024

Celebrities: Lebron James

LeBron Raymone James Sr. nació el 30 de diciembre de 1984 en Akron, Ohio. Su talento en el baloncesto fue evidente desde muy joven y rápidamente se convirtió en una estrella en la escuela secundaria. En 2003, fue elegido como la primera selección del Draft de la NBA por los Cleveland Cavaliers. Desde ese momento, el mundo del baloncesto nunca fue el mismo. A lo largo de su carrera, LeBron ha jugado en tres equipos principales: Cleveland Cavaliers, Miami Heat, y Los Angeles Lakers. Ha ganado cuatro campeonatos de la NBA y ha sido nombrado MVP de las Finales en varias ocasiones. Su habilidad para adaptarse, liderar a sus equipos y dominar en la cancha es lo que lo ha mantenido en la cima durante tanto tiempo. No solo es un jugador que acumula estadísticas impresionantes, sino que también ha demostrado ser un líder incansable dentro y fuera del terreno de juego. LeBron James ya ha asegurado su lugar entre los mejores de la historia del deporte, pero su legado va más allá de los números y los títulos. Su capacidad para reinventarse continuamente, tanto como jugador como persona, es lo que lo diferencia de otros atletas. No solo ha sido una fuerza dominante en la NBA durante más de dos décadas, sino que también ha sido un embajador del deporte a nivel global. Además, su capacidad para combinar su éxito en la cancha con una influencia significativa en la moda, los negocios y la filantropía es lo que realmente hace que LeBron James sea único. DIVAIN-564 | MUJER Perfume que recuerda a This is Her de Zadig & Voltaire DIVAIN-895 | UNISEX Perfume que recuerda a Bianco Latte de Giardini di Toscana DIVAIN-222 | HOMBRE Perfume que recuerda a Sauvage de Dior LeBron James no solo domina en la cancha, sino que también ha marcado tendencia en el mundo de la moda. Es conocido por su gusto refinado y su habilidad para destacarse en cualquier evento. Desde sus elegantes trajes en la alfombra roja hasta sus looks más casuales, LeBron ha sabido construir una imagen de sofisticación que pocos atletas alcanzan. Una parte clave de su estilo es la atención al detalle, y eso incluye el perfume que usa. LeBron ha sabido elegir una fragancia que encapsula perfectamente su presencia tanto dentro como fuera de la cancha. LeBron James es una figura que proyecta éxito, confianza y elegancia, y es precisamente por eso que su perfume parece ser su elección ideal. Este perfume, lanzado en 2008, se ha convertido en un clásico en el mundo de las fragancias masculinas. Se caracteriza por una combinación única de notas orientales y especiadas, que incluyen tabaco, ámbar, jengibre y cedro, ofreciendo un aroma cálido, refinado y sofisticado. ¿Aún quieres saber cuál es su perfume? Te lo contamos 👇🏽👇🏽 DIVAIN-006 | HOMBRE DIVAIN-006 DIVAIN-006: Un perfume decididamente moderno, que a la vez captura la esencia atemporal y clásica. Diseñado para el hombre con carisma, sensualidad y una elegancia natural que lo distingue en cualquier lugar. Es una fragancia que no sigue tendencias, sino que las crea, dejando una huella imborrable allá donde va, perfecta para quien nunca pasa desapercibido. Al igual que en su juego, donde LeBron siempre busca la excelencia, el perfume que usa refleja esa misma mentalidad. Es una fragancia que llama la atención sin ser demasiado invasiva, una elección que proyecta elegancia discreta y poder. Es perfecto para ocasiones importantes, como cenas formales o eventos de gala, donde LeBron frecuentemente se destaca con su presencia imponente. Para muchos, el uso de un perfume no solo es una parte más de la rutina diaria, sino una extensión de su identidad personal. En el caso de LeBron, refuerza su imagen de hombre fuerte, exitoso y seguro de sí mismo. LeBron James es, sin lugar a dudas, uno de los jugadores más icónicos en la historia de la NBA. Desde sus humildes comienzos en Akron, Ohio, hasta convertirse en una superestrella mundial, su impacto en el baloncesto y la cultura global es indiscutible. Con más de 20 años de carrera profesional, múltiples títulos de la NBA, y una lista interminable de logros personales, ha redefinido lo que significa ser un atleta moderno.

Oct 30, 2024