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Las grasas, los carbohidratos y las proteínas son los tres macronutrientes más importantes para el organismo, porque permiten al cuerpo funcionar correctamente y estar sano. Las proteínas son esenciales para reparar y proteger las células y los tejidos. Es por esto que es tan importante que comamos alimentos ricos en proteínas de alta calidad. La proteína puede encontrarse en alimentos de origen animal y en alimentos vegetales. Sin embargo, en este artículo de nuestro blog nos centraremos solo en estas últimas. Sigas una dieta vegetariana o no, estos 9 alimentos con proteína vegetal deberían formar parte de tu dieta. Frutos secos y semillas Los frutos secos y las semillas son alimentos ricos en proteínas de origen vegetal y mineral. 100 gramos de frutos secos o semillas aportan aproximadamente entre 12 y 20 gramos de proteínas, dependiendo del tipo que sean. Los puedes añadir a tus ensaladas, como topping en cremas de verduras o incluirlos en recetas de mantecas, quesos veganos y leches vegetales. Legumbres Las legumbres como los garbanzos, la soja o las lentejas, son una gran fuente de fibra, carbohidratos complejos y proteína. Por ejemplo, una taza de lentejas cocidas, ricas en aminoácidos vegetales, provee 18 gramos de proteína al organismo. Puedes cocinar las legumbres con especias y verduras, usarlas en ensaladas, hacer hamburguesas veganas y hasta elaborar hummus. Semillas de Chía Las semillas de Chía contienen proteínas de alto valor biológico, además de carbohidratos y ácidos grasos insaturados. 100 gramos de estas semillas equivale a unos 20 gramos de proteína. Se trata de un superalimento con muchas propiedades beneficiosas para la salud que puedes usar en tus recetas de legumbres, ensaladas, verduras y batidos. Quinoa Otro de los mejores alimentos de origen vegetal que no podía faltar en esta lista es la quinoa, una semilla que no contiene gluten y que es rica en proteínas vegetales, hidratos de carbono y fibra. Solo 100 gramos de quinoa hervida aportan unos 13 gramos de proteína. Pueden usarse como alternativa al arroz, para hacer ensaladas, saltearlas al wok con verduras o consumirlas como cereales. Avena La avena es rica en fibra, vitaminas y minerales. Además de ser una fuente importante de proteínas de origen vegetal es muy saciante y aporta una gran cantidad de energía, de ahí que sea tan utilizada por los deportistas. Hay 12 gramos de proteína en cada 100 gramos de avena y la puedes usar para hornear, en batidos y con cereales, entre otras recetas. Miso Se trata de una pasta hecha a base de semillas de soja fermentadas con sal marina. Este alimento rico en proteína vegetal es muy típico en la cocina de China y Japón y se suele usar para hacer adobo para carne y pescado, para elaborar salsas o patés o para hacer la tradicional sopa de miso. Por cada 100 gramos de miso, hay 12 gramos de proteínas.   Champiñones Los champiñones, además de estar deliciosos, proporcionan 3 gramos de proteína por cada 100 gramos y se pueden consumir de diferentes maneras. Puedes hacer crema de champiñones, saltearlos con otros vegetales, hacer salsa para pasta y muchas más recetas. Espirulina La espirulina es una microalga que contiene un 70% de proteína, así que es una gran fuente de proteínas vegetales. Tiene muchos beneficios para la salud y también para la piel. La puedes agregar a recetas de batidos, zumos y postres. Cacahuetes Los cacahuetes son uno de los alimentos con más contenido proteico que también brindan grasas insaturadas. En cada 100 gramos de cacahuetes hay 24 gramos de proteína. Pero también es un alimento rico en calorías, así que hay que tener cuidado ya que 100g de cacahuetes aportan 567 calorías.

Si tienes a una adolescente por casa y pronto se acerca su fecha especial, presta atención a este artículo de nuestro blog porque te traemos unas cuantas ideas originales de regalos para chicas de quince años. ¡Seguro que aciertas! Ropa para marcar tendencia A toda adolescente le gusta ir a la moda y lucir fantástica. Por lo que una gran idea es comprarle un outfit completo con el que marque tendencia y con el que sea la envidia de todas sus amigas. Puedes elegir entre un montón de prendas: abrigos, blusas, vestidos, pantalones o incluso un bolso de marca. Sin embargo, para hacer estos regalos es necesario que conozcas los gustos de tu quinceañera, así como las últimas tendencias en el mundo de la moda. No pierdas más el tiempo y ¡ponte al día! Libros Los libros siempre serán un regalo especial para una chica enamorada de la lectura. Actualmente en el mercado existe una amplia variedad de libros y novelas ideales para adolescentes de quince años: distópicas como “Los Juegos del Hambre”, románticas como “Bajo la Misma estrella” o fantásticas como “Harry Potter”. Kit de belleza Definitivamente, los juegos o kits de belleza son uno de los mejores regalos que le puedes dar a una chica que cumple quince años. El kit de belleza perfecto y por tanto el mejor para tu adolescente es aquel que incluye múltiples productos, entre los que destacan: un juego de maquillaje (con diferentes tonos de sombras, coloretes y polvos), un set de brochas y tratamientos para la piel o para el cabello. Productos personalizados Regalar un producto personalizado es una idea original y divertida. Puedes darle una cesta llena de sus dulces preferidos donde haya un globo enorme con su nombre, alguna taza con una frase divertida o bonita, e incluso una camiseta diseñada especialmente para ella con la cara de su ídolo, de un personaje de su película favorita o de un dibujo animado. Lámpara de Led Durante los 15 años son muchas las adolescentes que se pasan la noche en vela viendo alguna película, estudiando o leyendo libros. Por eso, este es uno de los mejores regalos que podrás hacerle. Las lámparas o tiras de Led que se pegan a los muebles o a la pared, son ideales para dar un toque bonito y romántico a su habitación convirtiéndola en su rincón favorito de la casa. Cámara de fotos Las cámaras fotográficas son otro de los regalos para chicas de 15 años más originales que puedes hacer, ya que el deseo de tomar fotos y guardar cada recuerdo de un viaje para subirlo después a sus redes sociales, es un factor común en las adolescentes. Por eso, si le regalas una cámara con conexión USB a una quinceañera seguramente le sacarás más de una sonrisa. Algunas de las mejores opciones son una GoPro acuática o una cámara polaroid con la que tendrá sus fotos al instante y en un formato muy vintage para decorar la pared de su habitación. Un Diario La mayoría de las adolescentes de quince años desean contar con un cuaderno personal en donde poder anotar cada una de sus experiencias y aventuras. He aquí otro regalo original que puedes hacer: un diario. Existen infinitos modelos de diarios, pero seguro que cualquiera de ellos conquista a tu  cumpleañera. Perfumes para chicas de 15 años recomendados Los perfumes de imitación pueden hacer que cualquier chica quinceañera se sienta fresca, dulce, seductora y valiente al mismo tiempo. Una colonia que vaya acorde con la personalidad de las adolescentes siempre será un regalo perfecto. divain-566  Se trata de un perfume ideal para impregnar cualquier habitación con un aroma fresco y femenino. Es perfecto para las chicas de quince años, ya que su exquisito olor hecho con notas de ámbar, vainilla y sándalo denota elegancia y determinación en todos los aspectos. En definitiva DIVAIN-566 es un regalo que encaja perfectamente con las jóvenes adolescentes. divain-158 El aroma a flores blancas de DIVAIN- 158 es sinónimo de elegancia juvenil. Se trata de un regalo que le queda como anillo al dedo a las quinceañeras más presumidas. divain-116 Es un perfume de estación otoñal que denota pasión, vitalidad y energía, palabras que definen perfectamente a una quinceañera. Con aroma a caramelo, notas atalcadas, almizcle, vainilla y benjuí, DIVAIN-116 deleitará a cualquiera. divain-057 En definitiva, este es uno de los mejores perfumes que le puedes regalar a una quinceañera. Su aroma lleno de vitalidad de fresas frescas, magnolia, rosas, lirios del valle ámbar, madera de cedro y miel convierten a DIVAIN-057 en una de las fragancias más juveniles.

¿La percepción de un aroma puede ir mucho más allá del olfato? ¿Has oído hablar de los perfumes de mujer dulces o gourmand? Trasmiten bienestar, sensación de frescor, pueden abrir el apetito, hacerte recordar momentos felices e incluso seducir a esa persona tan especial. En poco tiempo los ingredientes dulces como la vainilla o el chocolate se han convertido en un elemento indispensable en la creación de un perfume. Por eso, en DIVAIN hemos preparado una lista con los mejores perfumes dulces para mujer. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo! Los mejores perfumes de mujer dulces DIVAIN-188 Este aroma para mujer es un culto a los perfumes dulces, ya que sus notas florales y frutales no pasan desapercibidas. Ofrece la intensidad y el misterio que tantas mujeres andan buscando. DIVAIN-188 te embriagará el suave olor a melocotón meloso y fresia. Unas notas tan delicadas y ligeras como potentes a la vez. Sin olvidar la guinda del pastel: su nota de corazón de cacao. DIVAIN-093 DIVAIN-093 es uno de los perfumes dulces para mujeres más populares. Está inspirado en uno de las postres más famosos de París, la mítica tarta de la pastelería Lenotre. Este vibrante perfume está conseguido a base de iris, haba tonka, notas de vainilla y pachulí. Y además de reflejar sensualidad, feminidad y modernidad, es uno de los eau de parfums más deliciosos que puedes encontrar. DIVAIN-538 Este eau de toilette destaca por su frescura gracias a sus notas dulces caramelizadas y al naranjo africano. Según los expertos, es un perfume para usar de día, ya que se considera una fragancia floral afrutada muy intensa. Es ideal también para la primavera o el verano. El olor de sus jugosas bayas silvestres junto al toque de mandarina no deja indiferente a nadie. Sobre todo, porque DIVAIN-538 consigue una conjunción muy interesante junto al toque de vainilla, caramelo y praliné. DIVAIN-074 A parte de emanar sensualidad, este perfume para mujer es también uno de los más dulces que puedes encontrar en el mercado. La fragancia DIVAIN-074 se presenta como un aroma apetecible, dulce y muy poderoso. Es una de las tendencias de la actualidad en el mundo de las fragancias, pero su fama se remonta muchos años atrás.  DIVAIN-187 No encontrarás en el mercado una fragancia más dulce y sensual hecha a base de café que nuestro DIVAIN-187. Aunque también debemos destacar las notas de nardo, tonka tostada y jazmín sambac que complementa su cuerpo. Un perfume ideal para las citas nocturnas más enigmáticas y sexys. Los mejores perfumes para hombre dulces DIVAIN-234 Déjate llevar por este perfume masculino lleno de dulzura que derrocha sensualidad y modernidad por todas partes. La inspiración de DIVAIN-234 es una fragancia fresca e intensa hecha para un hombre fuerte y seguro de sí mismo. Combina notas deliciosas de piña, melón, vainilla y canela, entre otras. DIVAIN-214 Otro de los mejores perfumes dulces masculinos que no pueden faltar en esta lista es DIVAIN-214. Un conjunto de notas especiadas y amaderadas con un toque dulce envolvente que deja huella. Diseñado para hombres que quieren ser el centro de atención, todo un cóctel de virilidad y sensualidad lleno de poder. DIVAIN-241 Esta fragancia está hecha para la vida nocturna. Un aroma de notas orientales y amaderadas con un acorde de almizcle, ámbar, vainilla y cuero que despertará todos tus sentidos. DIVAIN-241 equivalente está hecho para un hombre joven y sin complejos, que está ansioso de vivir nuevas experiencias.

Las personas que siguen un estilo de vida saludable han oído y repetido esto en varias ocasiones: “una manzana al día mantiene al médico lejos de ti”. Y es que este maravilloso alimento de la naturaleza tiene una gran cantidad de propiedades y beneficios para el ser humano. No solo es uno de los alimentos más ricos en fibra, lo cual fomenta un tránsito intestinal óptimo, sino que también posee una gran cantidad de vitaminas y minerales. Y todo ello con un aporte calórico bastante bajo. Si has empezado una dieta nueva y te estas preguntando cuántas calorías tiene una manzana para incluirla o no en tu régimen, en este artículo encontrarás la respuesta a esta pregunta, además de conocer los distintos tipos de manzana (o preparaciones de la misma) que existen y cómo nutre tu cuerpo cada una de ellas. ¿Cuántas calorías tiene una manzana? Si estás siguiendo una estricta dieta y andas en busca de alimentos que te permitan continuar tu camino de quemar grasas, te alegrará saber que una pieza de manzana mediana tiene aproximadamente 72 calorías. Se puede decir también que por cada 100g de manzanas hay 45 calorías. La manzana no solo es baja en grasas, sino que también es alta en muchos otros nutrientes. Existe una gran variedad de manzanas y tipos de preparación. De acuerdo a esto, puedes obtener más o menos beneficios de esta deliciosa fruta para tu salud. Calorías de una manzana roja Las manzanas rojas son las más conocidas en el mundo, probablemente porque es una especie que se comercializa bastante a pesar de tener un coste más elevado que el resto. Las manzanas rojas no solo son excelentes para el sistema inmunológico, sino que también son el complemento ideal para comer de tentempié en una dieta para perder grasa, ya que la cantidad de agua que posee una manzana mediana es, de manera estimada, de un 84%.  Mientras más agua posea un alimento que consumes, más te ayudará a reducir la ingesta calórica del día, fomentando la pérdida de peso y manteniéndote en forma. Calorías de una manzana amarilla cocida Las manzanas amarillas “al natural” contienen una cantidad similar de calorías que las rojas, pero muchas personas prefieren preparar este alimento cocido como parte de su dieta para mejorar su sabor y poder condimentarlo de manera diferente. Al momento de cocer una manzana, ésta se desprende del agua que contiene, de forma que pierde calorías, aunque en un número muy reducido. Por lo que si una manzana cruda mediana tiene 72 calorías, una manzana cocida podría tener unas 5 calorías menos.   Lo que hay que tener en cuenta es que, al cocer manzanas, pueden perder algo de su alto contenido en vitaminas y nutrientes, por lo que en dietas es mejor prepararlas al horno y acompañarlas de otros alimentos buenos para la salud como los frutos secos.  Calorías de una manzana verde Dentro de las distintas variedades de esta fruta encontramos la manzana verde. Curiosamente, de todos los tipos de manzanas, la verde es la que menos azúcar tiene. Esto significa no solo que su sabor es un poco más ácido, sino que también es excelente para dietas e incluso para diabéticos. Esta carencia de azúcar naturalmente implica menos calorías, sin perder ese característico efecto saciante que tienen estas frutas.  Calorías en una manzana con piel Hemos ya mencionado que la diferencia calórica entre las distintas manzanas es relativamente pequeña, sin embargo este es uno de esos alimentos en donde en donde la diferencia entre comerlo con o sin piel es bastante grande para tu salud. Y es que, curiosamente, la piel de una manzana posee una gran cantidad de ácido ursólico, un compuesto que tiene acción antiinflamatoria, refuerza el colágeno en la piel y fortalece los músculos.   Propiedades de la manzana, ¿Engorda? Ahora que ya hemos resuelto tu duda sobre cuántas calorías tiene una manzana, puede que lo siguiente que te estés preguntando sea: ¿La manzana engorda o no? Algunas de las propiedades más maravillosas de esta fruta es que es un alimento rico en vitamina C, A y E, tiene una cantidad muy alta de fibra, hierro y además regula los niveles de colesterol del cuerpo. Las manzanas sacian el apetito sin aportar grandes cantidades de calorías ni azúcares, por lo que no fomentan el aumento de peso. Ahora que ya conoces la verdad acerca de todas las manzanas y todos los beneficios que aportan a la salud, ¿a qué esperas para incluirlas en tu dieta? 

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