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Las personas que siguen un estilo de vida saludable han oído y repetido esto en varias ocasiones: “una manzana al día mantiene al médico lejos de ti”. Y es que este maravilloso alimento de la naturaleza tiene una gran cantidad de propiedades y beneficios para el ser humano. No solo es uno de los alimentos más ricos en fibra, lo cual fomenta un tránsito intestinal óptimo, sino que también posee una gran cantidad de vitaminas y minerales. Y todo ello con un aporte calórico bastante bajo. Si has empezado una dieta nueva y te estas preguntando cuántas calorías tiene una manzana para incluirla o no en tu régimen, en este artículo encontrarás la respuesta a esta pregunta, además de conocer los distintos tipos de manzana (o preparaciones de la misma) que existen y cómo nutre tu cuerpo cada una de ellas. ¿Cuántas calorías tiene una manzana? Si estás siguiendo una estricta dieta y andas en busca de alimentos que te permitan continuar tu camino de quemar grasas, te alegrará saber que una pieza de manzana mediana tiene aproximadamente 72 calorías. Se puede decir también que por cada 100g de manzanas hay 45 calorías. La manzana no solo es baja en grasas, sino que también es alta en muchos otros nutrientes. Existe una gran variedad de manzanas y tipos de preparación. De acuerdo a esto, puedes obtener más o menos beneficios de esta deliciosa fruta para tu salud. Calorías de una manzana roja Las manzanas rojas son las más conocidas en el mundo, probablemente porque es una especie que se comercializa bastante a pesar de tener un coste más elevado que el resto. Las manzanas rojas no solo son excelentes para el sistema inmunológico, sino que también son el complemento ideal para comer de tentempié en una dieta para perder grasa, ya que la cantidad de agua que posee una manzana mediana es, de manera estimada, de un 84%. Mientras más agua posea un alimento que consumes, más te ayudará a reducir la ingesta calórica del día, fomentando la pérdida de peso y manteniéndote en forma. Calorías de una manzana amarilla cocida Las manzanas amarillas “al natural” contienen una cantidad similar de calorías que las rojas, pero muchas personas prefieren preparar este alimento cocido como parte de su dieta para mejorar su sabor y poder condimentarlo de manera diferente. Al momento de cocer una manzana, ésta se desprende del agua que contiene, de forma que pierde calorías, aunque en un número muy reducido. Por lo que si una manzana cruda mediana tiene 72 calorías, una manzana cocida podría tener unas 5 calorías menos. Lo que hay que tener en cuenta es que, al cocer manzanas, pueden perder algo de su alto contenido en vitaminas y nutrientes, por lo que en dietas es mejor prepararlas al horno y acompañarlas de otros alimentos buenos para la salud como los frutos secos. Calorías de una manzana verde Dentro de las distintas variedades de esta fruta encontramos la manzana verde. Curiosamente, de todos los tipos de manzanas, la verde es la que menos azúcar tiene. Esto significa no solo que su sabor es un poco más ácido, sino que también es excelente para dietas e incluso para diabéticos. Esta carencia de azúcar naturalmente implica menos calorías, sin perder ese característico efecto saciante que tienen estas frutas. Calorías en una manzana con piel Hemos ya mencionado que la diferencia calórica entre las distintas manzanas es relativamente pequeña, sin embargo este es uno de esos alimentos en donde en donde la diferencia entre comerlo con o sin piel es bastante grande para tu salud. Y es que, curiosamente, la piel de una manzana posee una gran cantidad de ácido ursólico, un compuesto que tiene acción antiinflamatoria, refuerza el colágeno en la piel y fortalece los músculos. Propiedades de la manzana, ¿Engorda? Ahora que ya hemos resuelto tu duda sobre cuántas calorías tiene una manzana, puede que lo siguiente que te estés preguntando sea: ¿La manzana engorda o no? Algunas de las propiedades más maravillosas de esta fruta es que es un alimento rico en vitamina C, A y E, tiene una cantidad muy alta de fibra, hierro y además regula los niveles de colesterol del cuerpo. Las manzanas sacian el apetito sin aportar grandes cantidades de calorías ni azúcares, por lo que no fomentan el aumento de peso. Ahora que ya conoces la verdad acerca de todas las manzanas y todos los beneficios que aportan a la salud, ¿a qué esperas para incluirlas en tu dieta?

Las grasas, los carbohidratos y las proteínas son los tres macronutrientes más importantes para el organismo, porque permiten al cuerpo funcionar correctamente y estar sano. Las proteínas son esenciales para reparar y proteger las células y los tejidos. Es por esto que es tan importante que comamos alimentos ricos en proteínas de alta calidad. La proteína puede encontrarse en alimentos de origen animal y en alimentos vegetales. Sin embargo, en este artículo de nuestro blog nos centraremos solo en estas últimas. Sigas una dieta vegetariana o no, estos 9 alimentos con proteína vegetal deberían formar parte de tu dieta. Frutos secos y semillas Los frutos secos y las semillas son alimentos ricos en proteínas de origen vegetal y mineral. 100 gramos de frutos secos o semillas aportan aproximadamente entre 12 y 20 gramos de proteínas, dependiendo del tipo que sean. Los puedes añadir a tus ensaladas, como topping en cremas de verduras o incluirlos en recetas de mantecas, quesos veganos y leches vegetales. Legumbres Las legumbres como los garbanzos, la soja o las lentejas, son una gran fuente de fibra, carbohidratos complejos y proteína. Por ejemplo, una taza de lentejas cocidas, ricas en aminoácidos vegetales, provee 18 gramos de proteína al organismo. Puedes cocinar las legumbres con especias y verduras, usarlas en ensaladas, hacer hamburguesas veganas y hasta elaborar hummus. Semillas de Chía Las semillas de Chía contienen proteínas de alto valor biológico, además de carbohidratos y ácidos grasos insaturados. 100 gramos de estas semillas equivale a unos 20 gramos de proteína. Se trata de un superalimento con muchas propiedades beneficiosas para la salud que puedes usar en tus recetas de legumbres, ensaladas, verduras y batidos. Quinoa Otro de los mejores alimentos de origen vegetal que no podía faltar en esta lista es la quinoa, una semilla que no contiene gluten y que es rica en proteínas vegetales, hidratos de carbono y fibra. Solo 100 gramos de quinoa hervida aportan unos 13 gramos de proteína. Pueden usarse como alternativa al arroz, para hacer ensaladas, saltearlas al wok con verduras o consumirlas como cereales. Avena La avena es rica en fibra, vitaminas y minerales. Además de ser una fuente importante de proteínas de origen vegetal es muy saciante y aporta una gran cantidad de energía, de ahí que sea tan utilizada por los deportistas. Hay 12 gramos de proteína en cada 100 gramos de avena y la puedes usar para hornear, en batidos y con cereales, entre otras recetas. Miso Se trata de una pasta hecha a base de semillas de soja fermentadas con sal marina. Este alimento rico en proteína vegetal es muy típico en la cocina de China y Japón y se suele usar para hacer adobo para carne y pescado, para elaborar salsas o patés o para hacer la tradicional sopa de miso. Por cada 100 gramos de miso, hay 12 gramos de proteínas. Champiñones Los champiñones, además de estar deliciosos, proporcionan 3 gramos de proteína por cada 100 gramos y se pueden consumir de diferentes maneras. Puedes hacer crema de champiñones, saltearlos con otros vegetales, hacer salsa para pasta y muchas más recetas. Espirulina La espirulina es una microalga que contiene un 70% de proteína, así que es una gran fuente de proteínas vegetales. Tiene muchos beneficios para la salud y también para la piel. La puedes agregar a recetas de batidos, zumos y postres. Cacahuetes Los cacahuetes son uno de los alimentos con más contenido proteico que también brindan grasas insaturadas. En cada 100 gramos de cacahuetes hay 24 gramos de proteína. Pero también es un alimento rico en calorías, así que hay que tener cuidado ya que 100g de cacahuetes aportan 567 calorías.

¿Has notado que tu coche huele mal últimamente? Si es así, entonces debes plantearte comprar un ambientador o cambiar el que estás usando por uno mejor. Eliminar los olores desagradables del interior del coche puede ser complicado si no sabes qué productos usar. Los ambientadores son versátiles, puesto que puedes encontrar una gran variedad de ellos en el mercado, con formas y aromas muy diferentes a precios bastante económicos. A continuación, te damos unos cuantos consejos sobre cómo elegir el mejor ambientador para el interior del vehículo y una lista con los mejores productos que eliminan los malos olores y hacen que tu coche huela como si lo acabaras de comprar. Cómo elegir un buen ambientador para coche Elegir un ambientador que le proporcione un aroma agradable a tu coche, que tenga una durabilidad alta y que sea elegante no es tarea sencilla. Todos hemos conocido el típico ambientador en forma de árbol. Con un leve olor a pino, bastante económico, pero con una calidad baja, este producto debe ser la última opción si deseas eliminar los olores desagradables de tu vehículo. Por ello, a continuación te brindamos algunas sugerencias que debes tener en cuenta a la hora de elegir los mejores ambientadores para tu coche. Elige el tipo de ambientador que mejor se adapte a tus necesidades, es decir, aquel que sea fácil de usar y que elimine olores con facilidad. Elige un ambientador que te permita controlar la intensidad de la fragancia o incluso cambiar de aroma. Por supuesto, el producto que compres debe tener un olor que sea agradable, tal como la canela, el café, el jazmín, la manzana o la menta. Comprueba que la durabilidad del ambientador sea alta o cuánto tiempo dura la recarga en el caso de que la lleve. Comprar un ambientador con recarga es una buena alternativa. Además, si te cansas del olor, solo tendrás que cambiar la recarga y listo. Y en cuanto al precio del producto, los ambientadores de coche no suelen ser muy caros, pero si quieres un modelo más sofisticado el precio puede elevarse. Los 4 mejores ambientadores para el coche Air Wick Essential Mist Si buscas ambientadores con función de autoencendido que puedas regular, entonces esta opción es la ideal. Se trata de un difusor de vapor de aceites esenciales de la marca Air Wick que puede recargarse. Los recambios pueden durar hasta 45 días. Algunas de las fragancias a elegir son melón y pepino, vainilla, lavanda, jazmín y frutas cítricas. Además, es portátil y lo puedes utilizar tanto en tu coche como en tu casa u oficina. Ambi Pur Car Si lo que buscas es un ambientador económico y pequeño, el Ambi Pur Car es una excelente opción. Es un modelo compacto, ideal para colocar en la rejilla de ventilación de tu coche sin necesidad de ser conectado a ninguna toma de corriente. Este tipo de ambientadores viene con tecnología Odourclear que permite eliminar los malos olores sin importar cómo de fuertes sean. Además, su durabilidad es de aproximadamente 30 días. Está disponible en varias versiones con fragancias diferentes: flores elegantes, aire fresco, brisa marina, antitabaco y frutas tropicales. Purificador de Aire Apalus Entre los purificadores de aire más económicos del mercado para coches se encuentra el Apalus, un ambientador equipado con un filtro de carbón activo que contrarresta los malos olores. Una de sus características destacadas es que no cuenta con ningún producto químico, lo cual es bastante bueno si te gusta apostar por la mejor fragancia natural. Te permitirá gozar de un aire más limpio gracias a su filtro de carbón, capaz de neutralizar hongos, alérgenos y cualquier partícula tóxica que pueda ser perjudicial para tu salud. Ambientador CleanDell Con una duración de 90 días, el CleanDell es de los ambientadores para coche con mayor durabilidad. A diferencia de los anteriores, este producto tiene forma de disco, con una funcionalidad sencilla que te permitirá activarlo o desactivarlo en cualquier momento. Si prefieres el olor de los aceites esenciales, esta será una gran opción.

Existen alimentos que cuentan con una gran cantidad de beneficios naturales gracias a su potente combinación de nutrientes, vitaminas, minerales y otras moléculas esenciales para el organismo. Un ejemplo perfecto de ello es el té matcha, una bebida que ha cobrado gran popularidad en el mundo debido a sus múltiples beneficios para la salud. A continuación, te contamos todo lo que debes saber sobre el té matcha: qué es, cómo se prepara y cuáles son sus propiedades. ¿Qué es el Té Matcha? El té matcha básicamente es un té verde molido muy finamente de origen chino. Al ser un polvo, sus nutrientes están mucho más concentrados, lo que mejora sus beneficios para la salud. El té matcha nació en China, sin embargo los monjes japoneses lo introdujeron en Japón para usarlo durante los rituales del Budismo Zen. Con el paso del tiempo esta costumbre se extendió tanto en la sociedad que acabó convirtiéndose en la bebida sagrada de su ceremonia nipona del té. ¿Cómo se prepara el Té Matcha? A diferencia del té tradicional de hojas, el matcha es un polvo fino, por lo que necesitarás agua caliente y un batidor de bambú para poder prepararlo. Lo único que debes hacer es colocar agua caliente en una taza, añadir las cucharadas de matcha y batirlo con fuerza para extraer su alto contenido de nutrientes. Hay recetas donde se combina agua con leche y algunas especias para preparar bebidas más elaboradas como un matcha latte. Asimismo, este alimento también se usa como ingrediente en panadería o repostería y en tratamientos para la piel como mascarillas faciales. Propiedades y beneficios del Té Matcha El matcha contiene muchísimas propiedades, incluso más que el té convencional. Estos son los principales beneficios que obtendrás de incluir este té verde en tu dieta. Fortalece el sistema inmunológico Una de las principales propiedades del té matcha es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Su alto contenido en antioxidantes permite que el cuerpo fortalezca las defensas de forma natural y reduzca las posibilidades de contraer enfermedades. Controla la glucosa y el colesterol Otra de las grandes propiedades del té matcha es su capacidad para disminuir los niveles de azúcar y niveles de colesterol. Si tienes diabetes o padeces enfermedades cardiovasculares, esto ayuda a reducir el riesgo de sufrir complicaciones como un infarto. Acelera el metabolismo Se dice que este té pulverizado contiene una alta concentración de químicos capaces de acelerar el metabolismo. De acuerdo con análisis científicos, complementar tu dieta y ejercicio con este té verde puede hacerte perder hasta un 25% más de grasa. Ayuda a bajar de peso Esta propiedad va de la mano de la anterior. Al acelerar el metabolismo, tu cuerpo quema más grasa. Y esto se traduce en una mayor facilidad para perder peso o adelgazar. Tiene propiedades antioxidantes Gracias a su alto contenido de antioxidantes, este tipo de té verde consumido ampliamente en todo el mundo, puede reducir los efectos del envejecimiento. Sus antioxidantes eliminan los radicales libres responsables de la degeneración del cuerpo, retrasando los signos de la edad como las arrugas y previniendo el desarrollo de enfermedades. Previene el Alzheimer Al reducir la cantidad de radicales libres presentes en el cuerpo, también se previene la aparición de Alzheimer. Por lo tanto, gracias a los compuestos del té matcha el riesgo de que esta enfermedad crónico degenerativa afecte a tu vida será menor. Ayuda a eliminar el estrés Por último, tomar una taza de té matcha ayuda a reducir el estrés gracias a su capacidad para producir ondas alfa, un tipo de ondas cerebrales que se encargan de hacer que el cuerpo entre en un modo de relajación y calma.

El té es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo. Su origen se remonta a la antigua China, en donde no solo era muy apreciado por su sabor, sino también por sus excelentes beneficios para la salud...

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Las frutas son consideradas una fuente de vitaminas y minerales que brindan una gran cantidad de beneficios a nuestro organismo para su buen funcionamiento.